[郑州正规肝病医院_郑州哪所医院肝病可好些]位于河南省郑州市中原区建设西路69号,主攻各种急慢性病毒性肝病及肝癌的诊断及治疗,特别是乙肝、大小三阳、丙肝(丙型肝炎)、肝纤维化、肝硬化、肝腹水、酒精性肝病和非酒精性脂肪性肝病的临床诊治.

　　人们常说肝病靠三分治七分养,睡眠和肝脏的健康息息相关,因为在睡眠状态下,肝脏才能完成修复和再生功能,有充足睡眠能提高抵抗力和免疫力,利于病情康复.若睡觉有三个表现,说明肝脏异常,需引起人们重视.

　　睡觉时有哪三个表现说明肝脏异常?

　　1、睡觉时打呼噜:睡觉时打呼噜是津液不足的表现,津液不能滋养鼻子,从而导致呼吸不畅,引起打呼噜.长期熬夜会引起肝火上炎,导致口干口苦.因此需保持规律作息,做到早睡早起,保证有充足睡眠,这样才有利于血液流通顺利,促进肝脏血液循环.

　　2、睡觉说梦话和磨牙:中医认为睡觉说梦话磨牙是肝经有热的表现.肝藏神,肝脏得到足够津液滋养才能藏好肾,不然会产生虚弱,当时人们睡觉后磨牙和说梦话,甚至会出现梦游.

　　3、失眠:肝气抑郁的人易出现失眠,肝火上炎会引起气血两亏,从而导致失眠,让人们翻来覆去睡不着觉,即使睡着后半夜也总是惊醒.

　　肝病患者如何改善睡眠?

　　1、睡觉前洗热水澡:洗热水澡的时间尽量安排在睡觉前半小时到一个小时内,能缓解全身疲乏感,体温快速升高后再下降,人们就会产生困意感.睡觉前也可以用薰衣草泡茶或用热水泡脚来安神助眠.

　　2、睡觉前做缓和运动:适当运动能促进大脑分泌抑制兴奋的物质,促进深度睡眠,缓解疲劳感.睡觉前可以做拉伸运动瑜伽、仰卧起坐等能使得体温升高,然后体温逐渐下降,大约半小时后睡觉人们就能快速进入深睡眠状态,能提高睡眠质量.

　　3、泡泡脚:经常泡泡脚能达到疏通经络和通窍醒脑效果,同时也能养心安神和平肝息风,辅助治疗头痛头晕、失眠多梦以及神经衰弱等.通过泡脚能促进全身血液循环,缓解疲劳感,同时也能改善睡眠质量.泡脚水温尽量在40~50℃间,尽量用比较深的木桶,尽量让水没过小腿2/3部位.

　　4、限制睡眠:严重失眠的人需控制停留在卧室时间,不管是否能睡着,只能在卧室待6~7个小时,这样能重建睡眠秩序.若不能保持长时间睡眠,不妨多打几次盹,下午两到五点是打盹的最佳期,每次打盹时间在半小时左右.下午4点之后不能喝浓茶以及浓咖啡,不然会延长睡眠周期中快速动眼期时间,抑制深度睡眠,从而让人们频繁醒来.

　　温馨提示:睡眠质量对肝病患者来说至关重要,必须保证有充足睡眠.良好环境是睡眠的前提,肝病患者需选择合适的枕头,保持卧室安静,空气流通和新鲜,避免感觉器官受到外界不良刺激.根据自身情况选择合适运动,如打球、慢跑或散步等,睡觉前不能做剧烈运动.保持饮食清淡,不能吃得太饱,也不能吃辛辣刺激性食物.在[郑州正规肝病医院_郑州哪所医院肝病可好些]医生指导下合理选择中药调理如山药、茯苓百合或酸枣仁等.另外要保持积极乐观心态,培养宽广的胸怀,保持适度运动.

　　为了给肝病患者提供更大的便捷,帮助肝病患者快速就医,河南省医药科学研究院附属医院适应时代的步伐,推出了网络咨询预约服务,通过网络、电话0371-55365124等绿色渠道预约看病的肝病患者,还可以享受到一对一的服务.更为重要的就是肝病患者跟[郑州正规肝病医院_郑州哪所医院肝病可好些]医生之间的近距离的交流沟通,这是医院与时俱进跟人文关怀的重要表现,而且如今大家都是手机不离手,通过网络咨询的方式方便肝病患者随时获得好的帮助.