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　　春天万物复苏,到处都是一派生机勃勃的景致,同时,春季也是养肝的好时机,期间做好养肝措施,往往能够得到较好的效果.且人们在春天容易出现肝火旺盛和肝火上炎情况,其主要症状是失眠多梦和情绪暴躁.那么,春季到了,该如何养护肝脏比较好?

　　1、少喝酒:大部分酒精在肝脏中代谢,酒精代谢过程中会分解出乙醛,对肝细胞带来直接毒性作用,引起肝细胞变性和坏死.尤其是经常酗酒,可引起酒精性肝炎或酒精性肝硬化,甚至发展成肝癌.男性每天的酒精摄入量不能超过25克,女性需控制在15克以下.

　　2、多注意休息:经常性熬夜或睡眠质量差可引起肝血不足,所以春困时节,必须保证有充足的睡眠,做到早睡早起,23点之前上床入睡.[商丘肝病治疗好的医院?治疗肝病郑州哪家医院好]认为23点到凌晨3点是肝胆行经时,只要处于深睡眠状态,就能让肝脏得到充足血液滋养,有利于肝细胞修复和再生.另外,中午可以抽出30分钟午休,能让肝脏发挥解毒和代谢功能,消除全身疲惫不安.

　　3、活动活动眼睛:肝开窍于目,春季养肝需注意饮食卫生.每用眼一个小时需站起来活动10分钟或做做眼保健操,远眺绿色植物.另外肝主筋,长期伏案工作后也可以站起来伸伸懒腰,活动活动筋骨.

　　4、少生气:情绪影响着肝脏健康,春天最害怕的是肝气郁结,轻者出现神经衰弱和内分泌功能紊乱,重者可能会出现高血压、心脑血管疾病以及精神失常,降低抵抗力和免疫力.春天需注重情志上的养生,控制好脾气,保持平和心态,以宽阔胸怀接纳一切,不要总钻牛角尖,生气不宜超过三分钟,以免诱发或加重原有的疾病.

　　5、保持适度运动:春天是阳气生发的季节,不冷不热的天气正适合户外活动,可选择温和的有氧运动,如慢跑快步走、打太极拳或散步等,运动后以精神充沛和身体轻松为度,能促进全身血液循环,增强免疫力.

　　6、做好身体保暖:春天天气变化多端,需根据天气变化增减衣服,不能着急把厚衣服去掉,防止风寒入侵.睡觉前用热水泡泡脚或对下肢按摩,有助于阳气升发.

　　温馨提示:春季应该多吃应季蔬菜,[商丘肝病治疗好的医院?治疗肝病郑州哪家医院好]认为青色入肝经,不妨多吃芹菜黄瓜、菠菜或香菜等,优先选择菠菜含有的维生素和蛋白质,能缓解肝炎不足引起的眩晕、贫血以及高血压.另外,要注意饮食卫生,减少在外吃饭次数,避免吃高脂肪和高热量食物,控制好体重,避免身体太肥胖.

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